brzuch trening

14.10.2014r. DIETA: Zrzut całości (błąd w dacie, bo w złym miejscu rozpisałem): http://iv.pl/images/84875546360576437261.png Jabłko i białko zaraz po treningu, później posiłek potreningowy: http://iv.pl/images/77993065670996851912.jpg II posiłek: http://iv.pl/images/04111823481157855396.jpg I kolacja: http://iv.pl/images/23833620110810313963.jpg [...]

[...] Forte, Aspargin 5)Trening: Przerwy pomiędzy seriami: ok 90 sek Przeciętna długość treningu: ok 90 min Rozkład treningu: pn :klatka+triceps wt :wolne sr :plecy+biceps+brzuch cz :wolne pt :biceps+triceps so :nogi+barki Wykonywane aeroby: nie Forma aerobów: --------- Długośc treningu aerobowego: ------- Pory wykonywanego treningu: --------- [...]

Jaki cykl polecacie. Waga 82 kg, Wzrost 191 cm Biceps 32 cm Udo 55 cm Klatka 98 cm Pas 92 cm. Co polecacie żeby dużo masy nabyc i na dodatek sily. Proszę o cennik i ewentualne rozpisy cyklów, a także trening siłowy. (Nogi,Biceps,Triceps,Barki,Klatka, Brzuch). Pozdro

[...] Przerwy pomiędzy seriami: 2 min Przeciętna długość treningu: ok 1,5 godz Rozkład treningu: Poniedziałek: klatka biceps przedramie Wtorek: wolne Środa: plecy triceps brzuch Czwartek: wolne Piątek: barki nogi przedramie Sobota: Niedziela: Wykonywane aeroby: xx Forma aerobów: xx Długośc treningu aerobowego: xx Pory wykonywanego [...]

[...] Przeciętna długość treningu: 60-80 min Rozkład treningu: Poniedziałek: Klatka Nogi Wtorek: Biceps + triceps + przedramie Środa:Wolne Czwartek: Plecy kaptury Piątek: barki brzuch przedramie Sobota: wolne Niedziela: wolne Wykonywane aeroby: nie Forma aerobów: Długośc treningu aerobowego: Pory wykonywanego treningu: codziennie kolo 15 6) [...]

http://liczniki.org/gif2/an-13F2e12F2e2011-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif 1.Płatki Owsiane (90g)+Orzechy włoskie+2 jajka 2.Chleb+wędlina+pomidor 3.Ryż(100g)+pierś z kurczaka(50g)+1/2pomidora 4.Białko (150 ml mleka+150ml wody) 5.Ziemniaki(100g)+pierś z [...]

[...] domowy laser (lumea prestige bri950) i moim zdaniem nie ma porównania między profesjonalnym zabiegiem a domowym ! 7lat temu miałam robione przez lekarza boki od bikini, brzuch i coś na twarzy (8 zabiegów w szpitalu na dermatologii, bo miałam zalecone jako element leczenia) i do dziś mam spokój ;-] jeśli chodzi o aktywność to zależy czym był [...]

Glute bridge z piłka między kolanami. Jak dobrze dobierzesz piłkę - nie za twarda - to pięknie spina sie brzuch, tyłek i przywodziciele. U mnie czuje 4ki głównie przy każdego typu przysiadach - w szczególności przysiad zakroczny. aaaa, glute bridge, nie zeskoczyłam po skrócie |-) nie robiłam w tej wariacjii z piłką ale przetestuje przy [...]

[...] nie jest nadmierna waga, a sporo stresu,jaki miałaś możliwe też że za dużo naraz, ciećie kalorii, trening, cardio to kolejne stresory ścinka kalorii, podkrcenie neat i treningi regularne wystraczyć powinny Twój brzuch nie jest gruby,a raczej wypchnięty, poszukała bym przyczyn w sresie, hormonach, ukłądiepokarmowym, gospodrce węglowodanowej

[...] miałaś możliwe też że za dużo naraz, ciećie kalorii, trening, cardio to kolejne stresory ścinka kalorii, podkrcenie neat i treningi regularne wystraczyć powinny Twój brzuch nie jest gruby,a raczej wypchnięty, poszukała bym przyczyn w sresie, hormonach, ukłądiepokarmowym, gospodrce węglowodanowej A no właśnie jakoś nie pomyślałam, że to [...]

[...] mnie męczyć opona i się szybko przywołuję do porządku :-)) Druga sprawa, to ilość kalorii i dobrze dobrane produkty, a także duża ilość wypitej wody powodują, że po pierwsze brzuch jest nonstop pełny, a po drugie narazie nie mam ''smaków'' - także chwilo trwaj /-)_ Zasypianie się trochę pogorszyło, zbyt dużo rzeczy mam na głowie i się nie [...]

Nudy w pracy, to rozpiszę trening w międzyczasie. ROZKŁAD JAZDY: pon - klata + brzuch wt - plecy śr - bary + brzuch czw - nogi pt - tric + bic (*w superseriach) + przedramiona (podchwyt nachwyt w superseriach) + brzuch + 30 minut (początkowo do konsultacji wciąż) bieżnia, orbitrek, rowerek stacjonarny - na pulsie 130-140 W założeniu zmieniać chcę [...]

kopia z dziennika: Środa 24-04-2013 Dieta b/t/w/kcal: 233/58/205/2282 Trening FBW: 1. Barki - wyciskanie, sztangi zza karku: 12x20 12x30 12x35 12x35 2. Barki - unoszenie bokiem, maszyna: 12x35 12x35 12x35 3. Klata - dipsy: 12 12 12 4. Klata - rozpiętki: 12x9 12x9 12x9 5. Plecy - ściąganie do karku, szeroko, nachwyt: 12x45 12x45 12x45 6. [...]

Czy w tej metodzie mam wybrać sobie w nawiasie jedno ćwiczenie po 5 serii czy ile? :). 4. Trening Dave’a Tate’a z „Periodization Bible, Part 1” Pn Wyciskanie żołnierkie (5/3/1) Barki lub klatka – 5 x 10-20 powt (wyciskanie hantli płasko, na skosie, wyciskanie zołnierskie hantlami, wyciskanie sztangi skos, pompki, pompki na poręczach) Plecy – 5 [...]

[...] albo jakaś rybka zwykle 21:00 szejk izolat po silowni(traktować to jako posiłek?) i banan (ja do tej pory tak to traktowałem) Trening: Poniedziałek: Klatka, triceps, brzuch 3 cwicz, przysiady ze sztanga na rożne sposoby Wtorek: W-f(zwykle bieganie) Środa: Plecy biceps brzuch 3 cwicz łydki(oprócz tego trening i wf) Czwartek: Sks siatkówka [...]

[...] - 50kg 4. Ściąganie klamer wyciągu górnego do klatki 4x10-12 - 60-80kg (ostatni drop set) 5. Seria łączona (tutaj dodatkowo kaptury) - Przyciąganie klamer wyciągu dolnego do brzucha 4x15 - 60-80kg - Szrugsy ze sztangą trzymaną z przodu 4x15 60kg (długie spięcia izometryczne) 6. Seria łączona (prostowniki i brzuch) - Wyprosty tułowia na ławeczce [...]

[...] z opadu 4x12/ z 5 kg hantelka przy klacie 5. Uginanie ze sztanga nachwytem 3x12/ sama sztanga *** 6. MDS uginanie w oparciu o kolano nachwyt/podchwyt/neutral 3x7/7/7/2kg + brzuch na maszynie, przyciąganie kolan w zwisie i skosne z linka od wyciągu +20 min na orbim * wrazenia podobne jak po ostatnim treningu, wszystkie serie z taboretem, a [...]

[...] Wykroki 3 x10/6kg 2. Pile 4x15/9kg 3. przysiad i sklon 4x15/3kg 4. Prostowanie nog siedzac 4x12/10kg 5. Shoulder press 3x12/8kg 6. Unoszenie sztangielek bokiem 3/15/2kg + brzuch: spięcia na piłce 3x25, unoszenie bioder 3x25, allachy 3x25/6 sztabek a ile wazy jedna dalej nie wiem 10 min orbi, 15 min step. Hitem wczorajszego treningu bylo, gdy [...]

[...] x10/8kg 2. Pile 4x15/10kg 3. przysiad i sklon 4x15/3kg 4. Prostowanie nog siedzac 4x12/*kg 5. Wyciskanie na barki stojąc 3x12/5kg 6. Unoszenie sztangielek bokiem 3x15/3kg + brzuch: unoszenie nog lezac,prostowanie nog lezac, allachy +10 min wioslarz, 15 min interwały bieżnia Posiłki: 1. sok warzywny, dwa jajka, lniany zatesknilam za nim 2. [...]

[...] ze sztanga na plecach B1.wyciskanie sztangi plaska B2 wiosłowanie sztanga C1.prostowanie nóg w siedzeniu C2 wznosy z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) +brzuch: unoszenie nog na ławce, spięcia, allachy +10 min vibra W przysiadzie i wiośle mam zapas, nt wyciskanie idzie mi jak krew z nosa, technicznie pewnie coś zle robie [...]